妊娠 葉酸

私は、自分が第一子を妊娠して初めて『葉酸』というものを知りました。
‘知った’と言っても、「妊婦さんには“葉酸”の栄養素が重要らしい。」という程度でした。

しかし、「自分の身体はもう自分だけの身体ではなく、大切なもうひとつの命の身体でもある」
という意識から、葉酸について調べました。

すると、葉酸は妊娠中だけでなく、妊娠を望む女性や、出産後の授乳中のお母さんたちにも重要な栄養素だということを知りました。

しかも、葉酸は水に溶けやすく、吸収されにくい、という特徴を持っているため、食事から必要な分の栄養を摂ることが難しいので、サプリメントが主流ということでした。

私はつかりがひどく、妊娠初期は食べ物を食べたくても、なかなか食べることができず、水分とゼリーや果物で過ごしていました。

食事から栄養が摂ることができなかったため、当時はとても心配しましたが、サプリメントなら飲めると思い、急いで葉酸を注文しました。

大切なことは「毎日決められた量を飲むこと！」です。
同じ妊娠中でも、妊娠初期と妊娠後期では、飲む量が変わります。

葉酸は過剰摂取しても良くありません。
そのため、しっかり自分に必要な量を確認してから飲みましょう。

私は妊娠してから、授乳期間が終わるまで、毎日飲み続けました。
そのおかげもあってか、妊娠中の血液検査で貧血気味と言われる方が多い中、一度も貧血気味と言われることなく、無事元気な子供を出産しました。

授乳中も、ミルクを足さなくても十分なくらい、母乳も出ました。

もちろん、自分なりに食生活も気をつけていましたが、葉酸サプリメントの助けもあったと思っています。

食事で必要な栄養素が全部摂れれば一番良いのですが、葉酸の特徴を知り、効率的に体に取り入れるようにしましょう。